Rückwärts altern – so geht das!
Altern ist ein natürlicher Prozess, je nachdem schreitet er schneller voran oder langsamer. Aber rückwärts altern… geht das?
YES! I did it!
Mit 40 habe ich mich so alt gefühlt, so alt kann überhaupt kein Mensch werden!
Also mindesten gefühlte 100 Jahre und ich habe auch wesentlich älter ausgesehen, als heute. Mal von meiner Fitness, guten Laune und Lebensfreude ganz abgesehen.
Heute gut 12 Jahre später fühle ich mich fit, sogar fitter, als mit Mitte 20. Ich fühle mich auch schön, sehr lebendig und sehe tatsächlich wesentlich jünger aus, als viele aus meinem Jahrgang. Sicher nicht wie mit 20, will ich auch gar nicht, aber ich werde locker gut 10 Jahre meist jünger geschätzt.
Morgens ist mein Akku voll, mein Immunsystem ist voll auf der Höhe und ich platze vor Lebensfreude und Energie.
Meine Blutwerte sind top, das hab ich schwarz auf weiß.
Ich hab mal alles checken lassen auf eigene Kappe, Das wollte ich mal wissen, ob man an den Werten auch sieht warum ich mich so super fühle.
Wir können tatsächlich rückwärts altern.
Messbar – fühlbar – sichtbar.
Unsere biologische Uhr tickt zwar unaufhaltsam weiter, aber wie schnell und mit welchen Ausmaßen da haben wir gehörigen Einfluss drauf.
Wir entstehen aus einer Zelle und durch stetige Zellteilung bist du das momentane Ergebnis, mal so im ganz Groben ausgedrückt.
Unsere Zellen sind kleine Kraftwerke und sie vervielfältigen sich ständig neu. Das Ganze aber leider nicht endlos, das wäre schön.
Forscher haben heraus gefunden, dass unsere Zellen sich nur ungefähr 50 mal teilen. Ist immer bißchen unterschiedlich je nach Zellart bevor sie abstirbt.
Dann geht nichts mehr.
Bis jetzt kann man die Zellen also noch nicht dazu bringen sich öfters zu teilen. Aber….
Du kannst die Qualität deiner Zellen und wann sie sich teilen beeinflussen durch ihre Telomere die für die Lebensdauer einer Zelle unglaublich wichtig sind.
Ist die Zelle ungünstigen Umständen ausgesetzt verkürzen sich die Telomere schneller.
Umgekehrt können sich Telomere auch wieder verlängern.
Alles was deinen Zellen lebenserhaltend und zu Verbesserung der Qualität dient lässt dich besser, gesünder und länger leben.
Und du kannst zu jedem Zeitpunkt damit anfangen stärkere, fittere Zellen zu bilden.
Du kannst deine biologische Uhr vor-, und rückwärts drehen
Rückwärts altern ist möglich!
Für mich haben da 4 Lebensbereiche absoluten Einfluss drauf.
Zu einem effektiven, sichtbar und fühlbarem Ergebnis kommst du dazu mit ein paar Maßnahmen aus derRiege:
Ernährung
Beauty
Bewegung
Mindset
Also was geht da so in jedem Bereich:
Ernährung
Deine Zellen sind aus den kleinsten Bausteinen vom Eiweiß den Proteinen aufgebaut, das sind die Aminosäuren. Es sind 8 essentielle Aminosäuren die dein Körper täglich braucht mit deinem Essen. Fehlt nur eine Aminosäure, dann ist das ganze Gerüst instabil.
Was dein Körper obendrein braucht sind Vitalstoffe, also Mineralstoffe, Vitamine, Pflanzenstoffe und die richtig guten Fette.
Was dein Körper nicht braucht ist Zucker, zu viele Kohlenhydrate, die lassen deinen Körper schneller altern.
Ja, so ist das!
Zucker hat die Eigenschaft Proteine miteinander zu „verkleben“ und diese Verbindungen können nicht mehr gelöst werden.
Zucker macht uns schneller alt und krank, dazu gehören auch die vielen Weißmehlverbindungen, die in unserem Körper die Kohlenhydrate schnell zu Glukose abbauen.
Zucker zu reduzieren ist definitiv ein Weg zur Lebensverlängerung.
Auf anderen Zucker wie Xylit, Galaktose und Isomaltose umzusteigen ist eine sinnvolle Sache. Sie halten den Blutzucker stabil, sind gut für den Stoffwechsel und haben viele gesundheitliche Vorteile, sind auch besser für die Figur.
Reduktion von Zucker und mehr sekundäre Pflanzenstoffe essen sind die hauptsächlichen Empfehlungen der Ernährungsmedizin zur Krebsvorbeugung.
Mit sekundären Pflenzenstoffen ist z.B. Reservatrol aus Rotwein, Sulforaphan aus Brokoli, oder Curcumin aus dem Currygewürz gemeint. Es gibt natürlich noch einige andere.
Man nennt sie SIRT-Food und es sind die Stars in der neuen Ernährungsmedizin. Grüner Tee gehört auch dazu.
SIRT- Food ist Anti- Aging zum essen.
Will heißen reichlich Gemüse, Salate, Sprossen in möglichst großer Vielfalt JEDEN Tag. Obst enthält zwar auch viele Pflanzenstoffe, vor allen Dingen auch eins… Fruchtzucker.
Dein Körper macht da keinen großen Unterschied zum normalen Haushaltszucker, deshalb lieber weniger, als mehr davon vor allen Dingen am Abend. Dann bleibt dein Insulinspiegel stabiler, in der Nacht werden mehr Wachstumshormone ausgeschüttet, das macht schlanker.
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Auf noch ein Thema möchte ich hier etwas mehr eingehen, damit unser Kraftwerke im Körper, unsere Zellen, langsamer und qualitativ besser altern. Ein großer Feind unserer Zellen ist Oxidation, quasi rosten wir dadurch schneller.
Freie Radikale richten in unserem Körper Unheil an, zerstören Zellen schneller, als geplant. Wo kommen die her?
Vor allen Dingen durch übermäßige Sonneneinstrahlung, Rauchen, Umweltgifte, Dauerstress usw. Aber auch von ganz alleine entstehen sie. Aggressive Moleküle sind auch Abfallprodukte der körpereigenen Energieproduktion.
Die Mitochondrien sind Bestandteil unserer Zellen und für die Energiebereitstellung zuständig. Ganz ohne Abfall geht die Energiegewinnung nicht ab. Um die Schäden und den Zellmüll in Schach zu halten kannst du den Mitochondrien etwas Gutes tun, wenn du langsamer altern magst.
Antioxidantien sind die Gegenspieler der Oxidation und besonders die Vitamine A-C und E. Die sind auch in den oben schon beschriebenen Nahrungsmitteln besonders häufig drin.
Leider sind in unserem Essen lange nicht mehr so viele Nährstoffe enthalten wie zu Omas Zeiten. Herkömmlich gekauft im Supermarkt sind oft nicht mal mehr 50% der Vitalstoffe drin wie es die Natur vorsieht.
Deshalb macht es meiner Meinung nach mehr als Sinn, zusätzlich zu einer guten Ernährung, die Vitalstoffzufuhr aufzupeppen für besonders starke Zellen.
Drei Nahrungssupplemente sind dafür besonders zu empfehlen.
Coenzym Q10
Ein besonders wirksames Antioxidant, welches die freien Radikale genau dort abfängt wo sie entstehen.
L-Carnitin
Ist eine wichtige Aminosäure und wirkt als Energiekatalysator. Es verbessert nicht nur die Energiebilanz sondern hilft beim Transport der Fettsäuren.
Alpha-Liponsäure
Ist ein hochwirksames Antioxidant und mit hohem Schutzfaktor
Mir ist vor allen Dingen wichtig jeden Tag hochwertiges Eiweiß zu essen und am liebsten mag ich einen Mix aus pflanzlichen und tierischen Proteinen wie Lupine, Sojaisolat, Eier, aber auch manchmal Fleisch und Milchprodukte.
Ich achte auf reichlich Gemüse, Salat und nehme täglich zusätzliche Pflanzenfaserstoffe mit Aloe Vera Gel und Nahrungsergänzungsmittel mit Coenzym Q10 , Arginin und Maca zu mir. Ein paar Dinge wie Granatapfelmuttersaft und manches Super Food ist bei mir zum Standart geworden, weil es mir mehr, als gut tut, die wichtigen Stoffe die ich brauche ausreichend zu bekommen.
Beauty
Jeder wird lieber jünger geschätzt, als er ist, wenn er denn die Volljährigkeit ein bisschen hinter sich gelassen hat.
Wir lieben es alle Komplimente für unsere Aussehen zu bekommen.
Wir wollen gerne ziemlich alt werden, aber bitte doch nicht alt aussehen.
Und es ist tatsächlich so, dass Menschen zuerst nach ihrem Äußeren beurteilt werden. Eine frische möglichst glatte Haut, leuchtender Teint und strahlende Augen wirken auf andere gesund, anziehend und dynamisch.
Also her mit den Beauty-Wundern die uns auch äußerlich rückwärts altern lassen!
Wie schnell wir optisch altern wird nur zu 20% vererbt. Für den Rest sind wir selber verantwortlich.
Von wegen guter Gene usw. …
Neben der richtigen Ernährung gegen Runzeln, Falten und Co hat Hautpflege einen ziemlich großen Einfluss darauf.
Je älter wir werden, umso mehr lässt die Bildung von Kollagen, eine Art Gerüst-Eiweiß nach. Dann fehlen enorm wichtige Gewebe Bausteine die die Haut glatt und elastisch halten.
Eiweiß – Proteine bauen uns auch von Innen heraus auf. Aus den kleinsten Bausteinen, den Aminosäuren, bestehen auch Haut, Haare, Nägel.
Das was uns von Innen heraus stark, schön und fit macht lässt dich auch äußerlich gesund, attraktiv, faltenfrei, jugendlich und gut aussehen.
Um die fehlenden Bausteine wieder aufzufüllen braucht es in der Hautpflege Wirkstoffe die den Eiweißstoffwechsel ankurbeln und kleinste Proteinteilchen die sich in der Haut verankern, um sie zu festigen, ihr ein Gerüst zu geben und sie aufzubauen.
Das funktioniert auch wieder rückwirkend bis zu einem gewissen Grad.
Tatsächlich können Fältchen und Falten wieder damit gestrafft werden, ein bis zu 50% straffere und glattere Haut kommt wieder zum Vorschein.
Nicht nur Anti-Aging, sondern RE-Aging ist möglich mit den richtigen Pflegeprodukten.
Mittlerweile gibt es Effekt-Kosmetik die Peptide in die Haut schleusen. Pflanzliche Stammzellen, natürliche Mineralien und Aminosäuren straffen die Haut sichtbar schon in recht kurzer Zeit.
Was hilft noch? Antioxidantien spielen eine große Rolle. Das sind besonders die Vitamine A-C- und E.
Als Pflegestoffe in der Creme schützen sie die Haut vor freien Radikalen, vor zellschädigenden Stoffen.
Sie schützen die Haut auch vor Altersflecken. Das sind die kleinen unansehnlichen Pigmentflecken die gerne besonders nach einem längeren Sonnenaufenthalt sich bilden, aber auch so einfach von Jahr zu Jahr mehr werden.
Sonnenschäden sind der größte Hautfeind und können dich überdurchschnittlich schnell optisch altern lassen.
Sonnenschutz in Kombi mit Vitamin A,C und E bietet dagegen einen hohen Schutz.
Bei Cremetopf und Co hilft also nicht- viel hilft viel- sondern auf die richtige Pflege kommt es an.
Bitte ohne Parabene, Paraffine, Silikone und andere Zusatzstoff die sich oberflächlich auf der Haut gut anfühlen, aber weder effektiv etwas bewirken, manchmal sogar mehr Schaden anrichten. Es lohnt auf jeden Fall ein Blick auf die Inhaltstoffe des Tiegels und ob man deren Inhaltsstoffe tatsächlich auch seine Haut schmieren möchte.
Ich gucke jedenfalls genau was auf meine Haut kommt schließlich ist es unser größtes Organ und ich mag mich gerne wohl und schön in meiner Haut fühlen.
Dazu nehme ich reines Aloe Gel welches der Haut mega viel Feuchtigkeit gibt, sie ist glatter und praller mit ausreichend Feuchtigkeit. Es schützt vor Sonnenschäden und selbst Cleopatra hat sich damit schon schön gemacht.
Dann nutze ich natürlich auch gerne High Tec Effekt-Kosmetik mit Proteinen und Antioxidantien. Ich habe wenig Kosmetikprodukte, dafür hochwertige und ich nutze sie täglich mit Freude und sichtbarem Ergebnis.
Bewegung
Der Mensch ist für Bewegung gemacht.
Haben wir bisschen vergessen und die meisten denken eher an mehr Bewegung wenn der Hosenbund kneift und es gerne ein paar Kilos weniger sein dürften.
Aber es ist nicht nur das: Bewegung, besser noch an der frischen Luft lässt dich rückwärts altern.
Die eben angesprochenen Mitochondrien gibt es leider nicht in Tablettenform, aber du kannst deinen Körper dazu bringen neue zu produzieren.
Mitochondrien sind Energielieferanten und bei intensiver Bewegung laufen sie auf Hochtouren und kommen dadurch an ihre Grenzen.
Und das ist gut. Für deinen Körper ist das die Aufforderung neue Mitochondrien herzustellen, er produziert fleißig neue, auch im Gehirn.
Neben den Muskelzellen brauchen auch die Gehirnzellen viel Energie und wer regelmäßig Sport macht wird nicht nur fitter im Hirn, sieht schlanker und sportlicher aus, sondern altert messbar rückwärts.
Das kannst du an Hand von Blutanalysen nachmessen lassen.
Ich kenne nicht wenige in meinem Alter die haben erhöhten Blutdruck, Diabetes, erhöhte Cholesterinwerte etc. Jetzt mal von den ganzen Befindlichkeitsstörungen wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Verdauungsbeschwerden, depressiver Stimmung mal abgesehen.
Für mich gehört Bewegung zum Wohlfühlen dazu. Ich bin ganz sicher nicht der Hochleistungssportler. Für mich muss Bewegung Spaß machen, ich sportle am liebsten gleich in der Früh und so sehr lange Zeit hab ich dann auch nicht dafür.
Deshalb liebe ich mein Schwingungstrampolin, mein Bellicon ganz besonders. Das hab ich alles in Einem, kann drinnen, oder draußen zu jeder Zeit aktiv sein. Schon 15 Minuten am Tag machen sich sehr positiv bemerkbar, weil es gleichzeitig die Ausdauer verbessert, die Tiefenmuskulatur beansprucht und Krafttraining mit vereinbart.
Heute gibt es ja Auswahl und Sportarten genug und ob alleine, im Studio oder lieber draußen da dürftest du das Passende für dich finden.
Mindset
Nun komme ich zum letzten, ganz, ganz wichtigen Teil.
Wird von vielen eher gern so abgetan ist aber der Dreh- und Angelpunkt um nicht nur rückwärts zu altern, sondern um überhaupt ein Leben voll Lebendigkeit, Gesundheit und Freude zu leben. Jederzeit!
Alles, wirklich alles was du zu dir nimmst landet in deinen Zellen. Damit meine ich echt ALLES!
Also nicht nur dein Essen, die Nährstoffe, sondern auch deine Gedanken, deine Gefühle, deine Emotionen.
Man frisst alles in sich rein… kennst du?
Wut, Hass, Ärger, Freude, Angst und wenn ich dich frage wo du das im Körper spürst, wo das bei dir landet, kannst du mir sicher spontan eine Antwort geben.
Trotzdem ist den meisten Menschen nicht bewusst was es in ihren Zellen macht, mit enormer Auswirkung.
Stress und Ärger verursachen Magengeschwüre, vielleicht läuft auch die Galle einfach über, oder der Hals schnürt sich zu.
Es läuft dir eine Laus über die Leber und manchmal bleibt einem einfach die Luft weg.
So was kann dich schneller altern lassen, als dir lieb ist, weil es auch in den Kraftwerken deiner Zelle landet.
Quasi als Software, wenn die Nährstoffe die Hardware sind.
Und sie können verheerende Folgen haben.
Mal davon abgesehen, dass ein ausgeglichener, fröhlicher Mensch immer jünger und besser aussieht, als einer der griesgrämig durch die Gegend läuft.
Es kommt auf die Sichtweise an, ist das Glas halbvoll, oder halbleer.
Es kommt darauf an ob du bewusst denkst, oder fühlst, oder ob sich Gedanken und Gefühle selbständig machen.
Ob du dich als Opfer fühlst, oder als dein bewusster Lebensgestalter.
Wir denken zu mehr als 80% immer die gleichen Gedanken die wir immer schon gedacht haben. Über uns, über andere, über das Leben allgemein und im Besonderen.
Manchmal ist es sinnvoll da auch ein up-Date zu machen, die Festplatte zu leeren und neue Gedanken zu zulassen, wenn die „alten“ dich nicht gerade froh und glücklich machen.
Ich habe vor längerer Zeit damit begonnen ganz neu zu denken, habe alles hinterfragt, was ich tue, was ich denke, was ich fühle.
Mache ich auch jetzt regelmäßig immer mal wieder und es lässt mich leicht und mit viel Freude jeden neuen Tag entdecken.
Einfach mal etwas Neues ausprobieren, vielleicht etwas was du schon immer mal machen wolltest.
Anders denken und Neues tun, etwas ausprobieren hält wiederum auch dein Hirn auf Trab.
Also in dem Part Mindset ist rückwärts altern tatsächlich am meisten möglich und alles was du dafür brauchst ist auch schon in dir.
Eine einfache Sache damit zu beginnen ist Dankbarkeit. Ich habe ein Dankbarkeitsbuch.
Jeden Morgen schreibe ich ein paar Dinge rein für die ich dankbar bin. Das können ganz banale Dinge sein, wie die warme Dusche, die Tasse Kaffee, oder die Menschen denen ich am Tag begegne.
Dankbare Menschen sind viel zufriedener, haben mehr Freude im Leben, ziehen nettere Menschen an, finden sich schöner und kommen überhaupt leichter durch‘s Leben.
Sagt schon das Gesetz der Anziehung, es gibt immer mehr von dem mit was man sich gerade beschäftigt.
In der Kombination – Ernährung-Bauty-Bewegung-Mindset ist SO viel möglich an rückwärts altern.
Was glaubst du wie viele Jahre sind da machbar? Ich sag dir…. da geht so Einiges!
Weiß ich aus eigener Erfahrung und aus denen meiner Kunden.
Klar bringt auch jeder Part für sich alleine bringt natürlich etwas. Und vielleicht startest du erst mal mit einem Teil und nimmst nach und nach etwas hinzu.
Ich nehme das ganze Paket für mich in Anspruch und fühle mich deshalb voller Power, attraktiv und voller Lebensfreude.
Das Alter auf dem Papier spielt für mich keine Rolle und Angst vorm alt werden habe ich auch nicht mehr.
Im Gegenteil, ich freue mich auf Weisheit, Gelassenheit und ein rückblickend erfülltes Leben
Herzlich
Ein sehr interessanter und ausführlicher Artikel.
Danke schön Kathrin :-)
Interssanter Einblick würde sehr gerne mehr Erfahren.
Danke sehr
Ja, das Thema ist spannend, wenn du dich hier zum Newsletter anmeldest bekommst du in den nächsten tagen mehr Infos dazu.
Lieben GrußI
Iris
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Iris
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Toller Bericht, bin sehr begeistert u sagt viel aus. Vieles setze ich schon um, aber es geht mehr. Newsletter ist gratis?
Gruss Alexandra
Hallo Alexandra, danke schön, dass freut mich! :-) Und JA! Newsletter ist kostenlos. Lieben Gruß Iris