Warum es dieses Mal mit dem Abnehmen wirklich klappt
Kennst du das?
Ab Tag X soll alles anders werden.
Du startest mit einer Diät, mit Sport, mit guten Vorsätzen. Vielleicht hast du sogar einen festen Plan: eine bestimmte Diät, eine Anmeldung im Fitnessstudio, eine Strategie.
Die ersten Tage läuft es super, du bist voller Elan. Doch dann…
- Der Reiz des Neuen lässt nach.
- Die Motivation sinkt.
- Der innere Schweinehund meldet sich.
- Ausnahmen schleichen sich ein.
Und ehe du dich versiehst, bist du wieder dort, wo du angefangen hast.
Abnehmen ist mehr als nur eine Diät
Es geht nicht nur um Essen oder Sport.
Du brauchst eine klare Entscheidung, ein starkes Warum – sonst wird es wieder nur ein kurzer Versuch.
Willst du dich dauerhaft wohlfühlen?
Willst du dich so sehen, wie du es dir wünschst?
Dann reicht es nicht, einfach „irgendwas“ zu machen.
Ohne klares Ziel wird es schwierig, dranzubleiben
Überleg mal: Würdest du ein Haus bauen, ohne vorher genau zu wissen:
✔ Warum du es baust?
✔ Wie es aussehen soll?
✔ Wie du es finanzierst?
Natürlich nicht!
Beim Abnehmen ist es genau dasselbe.
Ohne klares Ziel verlierst du den Fokus.
Deshalb: Mach dir vorher über diese Punkte Gedanken.
1. Kennst du dein WARUM?
„Ein paar Kilo weniger wären schön“ reicht nicht.
Du brauchst ein starkes, konkretes Warum, das dich wirklich antreibt.
Stell dir vor:
- Wie möchtest du aussehen?
- Wie möchtest du dich fühlen?
- Welche Situationen in deinem Leben verändern sich dadurch?
Das ist dein persönlicher Antrieb.
Keiner kann dich motivieren – das kannst nur du selbst!
2. Sieh es nicht als Verzicht – sondern als Gewinn!
Wenn du das Gefühl hast, dass du „etwas nicht mehr darfst“, wird es schwer.
Drehe den Fokus um!
Was gewinnst du durch diese Veränderung?
✔ Mehr Energie und Lebensfreude
✔ Eine straffere, schönere Haut
✔ Ein großartiges Körpergefühl
✔ Ein Look, in dem du dich wohlfühlst
Schreib es dir auf – dann wirst du merken, wie sehr es sich lohnt!
3. Es ist egal, was andere denken!
Du machst das für dich – nicht für andere.
Lass dich nicht in alte Muster ziehen, nur weil „alle es so machen“.
- Freunde überreden dich zu „nur einem Stück Kuchen“?
- Familie fragt, warum du plötzlich „so kompliziert“ isst?
Bleib dir treu!
Am Ende werden sie dein Durchhaltevermögen bewundern.
4. Warum es dieses Mal klappen wird
Dein aktueller Körper ist nicht über Nacht entstanden.
Genauso braucht es Zeit, um ein anderes Ergebnis zu bekommen.
Also: Geduld!
✔ Jeden Tag die richtigen Dinge tun
✔ Kleine Erfolge feiern
✔ Dranbleiben – Schritt für Schritt
Es muss nicht perfekt sein – aber stetig!
5. Nichts geht von heute auf morgen
Wenn du erwartest, dass du in zwei Wochen deine Wunschfigur hast, wirst du frustriert sein.
Was du jetzt veränderst, hat langfristige Auswirkungen.
Bleib dran – dein zukünftiges Ich wird es dir danken!
6. Eigne dir neue Gewohnheiten an
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier.
Was du oft genug machst, wird irgendwann ganz automatisch.
👉 20–30 Wiederholungen braucht es, bis sich eine neue Gewohnheit festigt.
Also fang an – und wiederhole, wiederhole, wiederhole.
7. Verabschiede alte Glaubenssätze
Hast du dir schon mal gedacht:
❌ „Ich kann das sowieso nicht.“
❌ „Es liegt bei uns in der Familie.“
❌ „Ich war schon als Kind pummelig.“
STOPP!
Diese Gedanken halten dich zurück.
Tausche sie aus gegen:
✔ „Ich kann es schaffen – Schritt für Schritt.“
✔ „Ich entscheide, wie ich mich fühle.“
✔ „Ich kreiere meine eigene Zukunft!“
Fazit: Dein Erfolg beginnt im Kopf!
Über welche dieser Punkte hast du schon Klarheit?
Und wo möchtest du noch genauer hinschauen?
Ich freue mich, wenn du deine Gedanken dazu mit uns teilst!
Herzlichst,
Iris
Liebe Iris, ich freue mich auf den Newsletter. Es gibt bei dir sooooo vieles zu erfahren. Danke dass es dich gibt. Sonnige Grüße Angelika
Liebe Angelika, das freut mich sehr. LG Iris