Bist, oder isst du dich happy?
Das was du isst hat nicht nur großen Einfluss auf dein Aussehen und eine Gesundheit, sondern auch auf deine Stimmung, dein Wohlbefinden, ob du dich glücklich, oder unglücklich fühlst.
Man nennt es auch Bauchgefühl! :-)
Glücklich sein beginnt im Darm und wird über dein Bauchgehirn gesteuert. Klick um zu TweetenWie das funktioniert und wie du dir Glücksgefühle anfuttern kannst…, gibt es hier für die Ohren.
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Und hier nochmal schriftlich für dich zusammen gefasst.
4 einfache Ernährungsgewohnheiten die dich happy machen.
1. Zuckerkonsum einschränken.
Zucker nährt die schlechten Bakterien. Die Darmschleimhaut wird dünner und durchlässig, die schützende Darmflora wird weniger. Süßstoffe sind auch nicht empfehlenswert. Eine super Alternative sind Birkenzucker (Xylit) und Erythrit) Das sind natürliche Zuckeraustauschstoffe. Mehr zu dem gesunden Zucker im Artikel: Zauberzucker
2. Ballaststoffe essen.
Sie sind die Zahnbürste für unseren Darm und halten ihn sauber, damit die guten Inhaltstoffe aus der Nahrung aufgenommen werden können. Vollkornprodukte ( besonders Kleie, Leinsamen etc.), Gemüse und Obst bilden die Nahrungsgrundlage für gute Darmbakterien. Sie schaffen ein Milieu in dem sich Krankheitserreger nicht gut ansiedeln können. Sie fördern eine optimale Darmbewegung.
3. Frische, unverarbeitete Lebensmittel.
Fertigprodukte enthalten Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe, die ähnlich wie Zucker die Balance zwischen guten und schlechten Bakterien zerstören. Mehr dazu im Artikel : Fertigprodukte können dich fertig machen.
4. Viel stilles Wasser trinken.
Reichlich Wasser spült den Darm durch. Fördert die Darmbewegung und das Wohlbefinden. Spült Schlacken schneller aus. Sorgt für sehr gute Konzentration und pralle Zellen. Kohlensäurehaltiges Wasser bringt den Körper in ein saures Milieu und ist nicht zu empfehlen. Kräutertees sind sehr gut.
Die 4 Gewohnheiten sind leicht umzusetzen, es braucht nur eine gewisse Konsequenz um happy Darmbakterien zu erzeugen.
Jetzt wünsche ich dir viel Happinez und Glücksgefühle die du dir durch dein Essen erschaffst.
Wie viel Happinez möchtest du gerne für dich haben?
Geht da noch was?? Dann mach mit bei meiner kostenlosen 10- Tage Kickstart Leichter Leben Challenge.
Bist du bei der Challenge dabei? In jedem Fall wünsche ich dir eine gute Zeit. :-)
Herzlichst
